Zmęczenie, brak energii, przygnębienie, słabe włosy i paznokcie, bóle mięśni i pleców. Zwykłe jesienne dolegliwości? Często zwalamy je na porę roku, nie mając świadomości, że przyczyna, to tak naprawdę niedobór pewnej witaminy…Witamina D bierze udział w wielu kluczowych przemianach metabolicznych naszych organizmów. Jej niedobór to między innymi objawy depresyjne, zmęczenie, gorsza odporność, pogorszenie stanu włosów, skóry, paznokci. Niestety witamina D tworzy się w skórze pod wpływem światła słonecznego i to po solidnej, co najmniej 30 minutowej ekspozycji. W naszych szerokościach geograficznych jest to możliwe tylko przez kilka miesięcy w roku. Dlatego warto pamiętać o jej regularnej suplementacji w okresie zima, jesień, wczesna wiosna. Najlepiej pod kontrolą lekarza, bo witaminę D można również przedawkować! Typowe objawy przedawkowania to zaburzenia ze strony układu pokarmowego, wzdęcia, bóle brzucha, biegunki.